Pour écouter la version audio, c’est par ici:
Black Flower Day 🌻
Si vous êtes pris dans un état d’esprit « tourbillonnant » et si vous aspirez à revenir à plus de calme intérieur et de légèreté, je vous propose un exercice…
Cela ne vous prendra que 3 minutes, montre en main.
Faites le choix de prendre un moment exclusivement pour vous. Dites le vous mentalement.
Faites en sorte de ne pas avoir à être dérangé.
Asseyez vous confortablement et de manière stable. Vous devez vous sentir à l’aise et déjà un peu plus à votre place.
Mettez la black flower devant vos yeux, à bonne hauteur pour que vous ne pas apporter de tensions inutiles dans votre nuque.
Fermez les yeux.
Non c’était une blague sinon comment lirez vous la suite? 😛
… à moins que vous n’ayez déclenché l’enregistrement…
Mettez votre minuteur sur 3 minutes (c’est pas une blague ce coup-là).
Déclenchez votre minuteur.
Observez votre respiration et essayez avec un sourire intérieur ou posé sur vos lèvres de sentir que petit à petit vous vous harmonisez avec elle.
Regardez la fleur à présent, concentrez vous exclusivement sur la fleur.
Plus rien d’autre ne compte que cette fleur, votre respiration, cet instant.
Essayez de garder les yeux mi clos, comme un peu dans le vague mais tout en continuant à être présent à ce qui se passe.
N’amenez aucun mouvement parasite dans votre corps et laissez vous respirer encore et encore.
Et toujours la fleur…
Vos expirations s’allongent comme des soupirs.
Une autre forme de présence vous éclaire, vous rend comme plus stable, plus confiant, plus serein.
Continuez…
Ne recherchez rien qu’à observer ce qui est et savourer la présence à vous même.
Respirez.
Ressentez.
Vivez.
Bonne journée 😉
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